最近流行っている朝活！

今日朝もお話しましたが、元祖朝活は『ラジオ体操』ではないでしょうか。
朝でも25度を超える真夏日には朝活はメリット、デメリットがあります。

朝RUNメリットは

①朝汗をかき交感神経が活発化しやる気が出てくる。
②身体、気持ちも目覚めてくる。
③朝から運動をしているため脂肪燃焼が一日の活発化する。
④規則正しい生活リズムが出来る。
⑤自分のペースで走れる。
⑥朝は時間帯によって街の顔が変わるため楽しい。
⑦あまり人が多くないため朝走れる優越感。
⑧朝食、昼食はしっかり食べ、夕食は減らせる(朝早く起きるため気を付ける)
⑨空腹で走るため脂肪燃焼が早い。

など色々なメリットがあります。

しかしデメリットは？

①朝から気温25度を超えているため脱水には非常に注意が必要。
②気温に関係なく脱水になりやすい。
③ 早朝は心臓などに負担がかかりやすいので無理は禁物。
④血圧が急激に上がりやすい。
⑤自分の気持ちが強くなければ続けられない。

何かあまり健康に良くないですね。
脱水、心の負荷に注意ですね。

今から朝活を始める方はあまり激しい運動は避けるべきでしょう。
ラジオ体操は良いですよ！

脱水は非常に危険です。

本日の日の出「4時43分」
すると6時30分には太陽は真夏のヒカリを放ちます。
気温30度にもなります。
朝も熱中症に注意ですね。

ましてや、
寝ている時は500mlの汗をかく、それ以外でも水分が失われている。
朝だから大丈夫ではなく、ナトリウムを含む水分補給、帽子などは必要です。

Tweet