最近、ちまたではロングブレスダイエットが流行していると思います。
その呼吸をする事で様々な身体への影響があります。
その中での逆腹式呼吸をお話します。
逆腹式呼吸の効果は胃腸の動きを整えて消化、吸収が改善されます。
①便秘の改善 ②消化不良の改善 ③慢性胃炎などの慢性疾患の改善 等があげられます。
逆腹式呼吸の効果はお腹の中の血流や気をスムーズにする作用があります。
②内分泌(インシュリンなど)機能を整える ②抗ストレス老化防止、デトックス効果 があります。
どの様に行うか。
①まず背筋を伸ばし姿勢を整えます。
②ゆっくり鼻から大きく空気を吸い込みます。
③おへその部分から下っ腹の中心にお腹と背中をくっつけるようにお腹を引き締めていきます。
④息が吸い終わったところで脱力します。(フう～^^;)
こんな感じです。
お食事の方にはすみませんが私はトイレの時など時々してます。
※血圧の高い方は要注意です。この呼吸を行うことにより、一時的に血圧が上がる場合もありますので、医師と相談してから行って下さい。
