脂肪燃焼させるの「身近な動き」です。 この便利な社会で人は歩くことが減ってきてしまいましたね。 エレベーター、エスカレーター、動く歩道、車、電車、等 減らす第一歩『運動』と言われていますが、運動と聞くと皆さん嫌がります。 しかし、身近な動きで十分に脂肪燃焼することができます。 どんなものがあるのか？ 運動強度の指数である、 ＭＥＴｓ（metabolic equivalentsの略)を指標とし見て行 … 続きを読む →

熱中症になりやすい人はどんな人でしょうか？ 脱水状態にある人(下痢などをしている人) 高齢者 幼児 肥満の人 過度の衣服を着ている人 普段から運動をしていない人 暑さに慣れていない人 病気の人、体調の悪い人 アルコールを多量に飲んでる場合の人</font> さらにこんな人もです。 ＊朝食を取らない人(クーラー付けて寝ている時にも約500ml発汗している) ＊利尿作用のあるもの(利尿薬内 … 続きを読む →

最低気温、最高気温ともに３０度を超える気温は殺人天候です。 犬の散歩には特に注意ですね。 犬は体温調節がとても難しいようです。 さらにアスファルトは灼熱で肉球がやけどしてしまいますから！！ 熱中症に注意！ 熱中症に注意！ と言われますが、熱中症ににかかってからでは遅く予防して行くことと、初期症状を見逃さないことです。 初期症状 ①足がつる(発汗により体内の塩分であるNaが失われる) ②立ちくらみ、 … 続きを読む →

土用の丑の日は年に４回あります。 いつ『うなぎ』を食べてもいいですよね！ 古来からうなぎには元気の出る栄養素がしっかり詰まっている魚類と言われています。 しかし、このにゅるにゅるする泥臭い魚類を食べようと考えついた人は凄い人だと思います。 『うなぎ」を食べたのは、万葉集の時代までさかのぼるとされています。 その後江戸時代になり干拓が行われうなぎが住み着くようになり、そばと同じ値段で労働者がスタミナ … 続きを読む →

最近、ちまたではロングブレスダイエットが流行していると思います。 その呼吸をする事で様々な身体への影響があります。 その中での逆腹式呼吸をお話します。 逆腹式呼吸の効果は胃腸の動きを整えて消化、吸収が改善されます。 ①便秘の改善    ②消化不良の改善   ③慢性胃炎などの慢性疾患の改善  等があげられます。 逆腹式呼吸の効果はお腹の中の血流や気をスムーズにする作用があります。 ②内分泌(インシュ … 続きを読む →

最近流行っている朝活！ 今日朝もお話しましたが、元祖朝活は『ラジオ体操』ではないでしょうか。 朝でも25度を超える真夏日には朝活はメリット、デメリットがあります。 朝RUNメリットは ①朝汗をかき交感神経が活発化しやる気が出てくる。 ②身体、気持ちも目覚めてくる。 ③朝から運動をしているため脂肪燃焼が一日の活発化する。 ④規則正しい生活リズムが出来る。 ⑤自分のペースで走れる。 ⑥朝は時間帯によっ … 続きを読む →